Hoogsensitiviteit/ Hooggevoeligheid
Tegenwoordig kom je vaak het begrip HSP tegen. HSP staat voor Hoog Sensitief Persoon, ook wel Highly Sensitive Person. Ook wordt wel gesproken over Hooggevoeligheid. Met beide begrippen wordt hetzelfde bedoeld. Het begrip HSP kreeg bekendheid door de Amerikaanse psychotherapeute Elaine Aron. Zij veronderstelde dat een groot deel van de bevolking een andere werking van het zenuwstelsel en het brein heeft waardoor zij de wereld op een andere manier ervaren. Haar definitie van Hoogsensitiviteit is:
Een aangeboren temperament met de strategie om informatie zorgvuldig te verwerken alvorens te handelen, dat resulteert in een besef van subtiele verschillen en in snel overprikkeld raken (Aron, 2010)
Als hoogsensitief persoon ben je gevoelig voor prikkels en verwerk je deze vervolgens intens. Hierdoor kun je gemakkelijk overprikkeld raken. Het gevolg hiervan is een overbelast zenuwstelsel waardoor je een voortdurende spanning in je lichaam ervaart. Deze overprikkeling kan zich op verschillende manieren uiten. Zo kun je bijvoorbeeld last hebben van chronische vermoeidheid.
Hoogsensitieve Kinderen
Bij kinderen uit overprikkeling zich bijvoorbeeld ook in huilbuien of woedeaanvallen. Sommige kinderen trekken zich graag even helemaal terug. Hoogsensitieve kinderen krijgen zoveel prikkels binnen dat het dagelijkse leven hen snel uitput. Dat verklaart waarom zij na schooltijd vaak tegendraads thuiskomen, waarom ze moeite hebben met inslapen of waarom ze niet graag nieuwe activiteiten uitproberen. Leren omgaan met prikkels en op tijd rust nemen is essentieel voor hen.
Hoogsensitiviteit is een eigenschap waar de meeste mensen inmiddels weleens van gehoord hebben. Ieder heeft er zijn eigen gevoel en oordeel over. Het lijkt misschien alsof het nieuw is en een hype. Dit is natuurlijk niet zo. Het heeft altijd al bestaan en er is inmiddels in veel wetenschappelijk onderzoek over geschreven. Uit de onderzoeken van Dr. Elaine Aron blijkt bijvoorbeeld dat 20% van de mensen een andere strategie heeft in het omgaan met de prikkels die op hen af komen. Deze strategie bleek een aangeboren voorkeur te zijn, die zij hoogsensitiviteit noemde. Wat jammer is, is dat vaak gedacht wordt dat het een last is. Terwijl het juist een prachtige unieke kwaliteit en kracht is.
Happi Hoogsensitief
Rond mijn 30e ontdekte ik dat er een naam bestond voor hoe ik mij voelde en de wereld beleef. Hoogsensitief. Ik ging er meer over lezen en er vielen zoveel kwartjes! Voor het eerst begon ik mezelf echt te begrijpen. Ik werd me bewust van wie ik ben, hoe de dingen voor mij werken en wat ik nodig heb. Ik ben trots en happi met mijn hoogsensitiviteit en dat gun ik jou ook! Zodat jij ook zelfstandig kunt omgaan met jouw hoogsensitiviteit. Ik vind het belangrijk dat er meer bewustwording komt over hoogsensitiviteit. En dat deze bewustwording leidt tot meer begrip en erkenning voor deze mooie eigenschap.
Opvoeden met de BABA-methode
Als hoogsensitieve ouder van twee hoogsensitieve jongens (Beau, geb.2005 en Dante, geb. 2007) weet ik maar al te goed uit eigen ervaring welke uitdagingen dit met zich mee kan brengen. De standaard opvoedmethodes werken meestal niet bij hoogsensitieve kinderen. Zij reageren namelijk intenser op gebeurtenissen en bijvoorbeeld een terechtwijzing met harde stem maakt hen overstuur. Ouders van hoogsensitieve kinderen zoeken vaak naar de juiste aanpak en krijgen veelal goedbedoelde adviezen van familie, vrienden of school, die echter niet werken. Graag begeleid ik ouders en hun kinderen naar het vinden van de juiste balans.
Tijdens de training Begrijp & Begeleid kinderen met hoogsensitiviteit van drs. Esther Bergsma (www.hoogsensitief.nl) leer ik over het opvoeden met de BABA-methode. Deze methode is door haar ontwikkeld en gaat uit van het principe dat corrigeren noodzakelijk is, maar vanuit begrip voor de achtergronden van het gedrag van het kind. Eigenlijk verwoord deze methode de manier waarop wij zelf (mijn man Arjan en ik) onze kinderen dagelijks op de beste manier proberen te begeleiden. Soms kom je in een soort negatieve cirkel/ patroon terecht die moeilijk te doorbreken is. De BABA-methode is gericht op het doorbreken van dit soort patronen. Het helpt om in contact te blijven met je kind en duidelijke grenzen aan te geven. En nog belangrijker: het helpt je kind om zelf vaardigheden te ontwikkelen om zich staande te houden in deze overweldigende wereld. 